اگر این نشانه ها را دارید افسرده شده اید - وبلاگ آقای رضایی

به گزارش وبلاگ آقای رضایی، روانشناس گفت: افسردگی اغلب با کندی روانی حرکتی، سستی و بی حالی همراه است؛ گرچه گاهی علائم رفتاری افراد افسرده با پرخاشگری و پرفعالیتی خود را نشان می دهد.

به گزارش وبلاگ آقای رضایی، بهمن بهمنی، روانشناس و عضو هیأت علمی دانشکده علوم بهزیستی و توانبخشی در برنامه حال خوب شبکه سلامت در پاسخ به این سوال که چه موقع احساس غم، یاس، افسردگی و دلمردگی به انسان دست می دهد؟ گفت: این دسته از هیجانات که بار ارزشی منفی به آنها نمی دهیم، زمانی رخ می دهد که ناکام، آزرده و رنجیده می شویم.

وی گفت: غم یک تجربه عاطفی احساسی است و در مواردی که با از دست دادن شخص مهم یا چیز مهمی همراه است، برای ما رخ می دهد. درجات غم از ارزشیابی ما نسبت به آن به دست می آید. در روبروه با از دست دادن یک فرد یا از دست دادن یک چیز، احساسات ما خیلی شخصی است. ما هیچ وقت دقیقا احساس کس دیگری را تجربه نمی کنیم و تنها شبیه سازی می کنیم، اما قطعاً این احساس طرف مقابل نخواهد بود.

• آیا مجردی طولانی مدت باعث افسردگی می گردد؟

بهمنی تاکید نمود: شخصی بودن و بی نظیر بودن تجربه احساسی انسان ها از ارزش خاصی برخوردار است. وقتی تصور می کنیم یا پنداشت می کنیم در رسیدن به هدفی که برای ما مهم است ناتوانیم یا جهت را ناممکن می بینیم یا خودمان را در طی این جهت ناتوان احساس می کنیم؛ احساسی از جنس یاس، کم حالی و کمی نیرویی و افت به ما دست داده است.

این روانشناس یادآور شد: هرچه این موضوع ارزشمند تر باشد احتمال یأس هم ما را نگران تر می نماید. وقتی فکر می کنیم هدف در دسترس نیست یا جهتی که در جهت هدف است موجود نیست یا اینکه هر دو هست ولی من قدرت ندارم، درگیر پدیده ای به نام ناامیدی شده ایم.

وی متذکر شد: طریقه روبرو شدن با هر کدام از این احساس ها با یکدیگر فرق می نماید. آدم خوش بین شخصی است که بدون هیچ منطقی فکر می نماید همه کارها رو به راه هستند و به خوبی انجام می شوند. خوش بینی کارآمدی می آفریند، اما بیش از حد خوش بین باشیم، ناکارآمدی به بار می آورد؛ مثل دانشجویی که بدون درس خواندن خوش بینی قبولی در امتحانات را دارد.

بهمنی اضافه نمود: افرادی که بدبین و منفی باف هستند بدون علت و منطق موجهی معتقدند که نمی گردد؛ این افراد ناکارامد هستند و قبل از اینکه شکست بیاید، شکست خورده اند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی گفت: انسان امیدوار خوش بین است اما سه مؤلفه دارد؛ خود را خوب می شناسد، جهت را بلد است و ابزار طی جهت را می شناسد و یا تهیه می نماید. بعلاوه به توانایی خود اعتماد دارد؛ این انسان فعال و تلاشگر است، ادامه می دهد و به هدفش می رسد؛ او انسان با نشاطی است.

وی گفت: ناامید کسی است که فکر می نماید این هدف ارزشمند را نمی تواند به دست آورد، این انسان آماده افسرده شدن است.

بهمنی ابراز کرد: افسردگی مجموعه ای از علائم است که وقتی کنار هم قرار بگیرند معنا پیدا می نمایند. افسردگی اغلب با کندی روانی حرکتی، سستی و بیحالی همراه است؛ گرچه گاهی علائم رفتاری افراد افسرده با پرخاشگری و پر فعالیتی خود را نشان می دهد.

این روانشناس متذکر شد: گاهی افسردگی به حدی جدی است که فرد می گوید: چیزی ارزش ندارد که من آن را تغییر دهم. مؤلفه شناختی افسردگی سه وجه اصلی دارد؛ گذشته خیلی خراب است و آینده هم تکرار گذشته است، نمی توانم آینده را تغییر دهم، آینده هم ارزش تغییر را ندارد.

وی گفت: اگر فردای مثبتی می خواهم باید الان مثبت زندگی کنم. فردای مثبت به لحظات مکرر امروز زندگی من بستگی دارد. زمان حال واسطه بین گذشته و آینده است. ما می توانیم به وسیله نگاه منفی به آن، آینده های ناکارآمد، مستاصل و درمانده به دست آوریم.

بهمنی اضافه نمود: وقتی چیز خوبی علی رغم انتظارمان به ما برسد، قدر آن را نمی دانیم و به خوبی از آن استفاده نمی کنیم.

این روانشناس توضیح داد: در احساس دلمردگی به حدی وزن نگاه منفی به خود، دیگران و دنیا زیاد است که فرد حال زیستن و فعالیت ندارد، تعبیر حالی بسیار بد است، در این افراد ناامیدی تنها در یک زمینه نیست؛ البته بروز این حالت در افراد کم است. نقش اطرافیان در حمایت و پیدا کردن راهی برای اقدامات درمانی این افراد بسیار اهمیت دارد، فرد دل مرده ممکن است تصمیمات بسیار اشتباهی در رابطه با از بین بردن خود بگیرد.

کارشناس برنامه با بیان اینکه در افسردگی های شدید، مصرف دارو همراه با روان درمانی برای این بیماران لازم است، تاکید نمود: احساسات ما محصول افکار مثبت یا منفی ماست. حتی وقتی هیچگونه امکاناتی وجود ندارد با مدلی از فکر کردن و احساس کردن می توان بر روی شرایط تاثیر گذاشت و حس خوبی در خود ایجاد کرد.