16 روش طبیعی برای پاکسازی روده و خارج کردن سموم از بدن - وبلاگ آقای رضایی

به گزارش وبلاگ آقای رضایی، طبیعی است که مواد غذایی و سایر زایدات داخل دستگاه گوارش از جمله روده جمع شوند. زایدات جمع شده ممکن است در بلندمدت تبدیل به ترکیبات سمی شوند و به سلامتی بدن آسیب برسانند. پاکسازی روده فرآیندی است که به سم زدایی بدن و افزایش سلامت دستگاه گوارش یاری می نماید. می توانید از روش های خانگی برای پاکسازی روده خود بهره ببرید. در مقاله ای که امروز در خبرنگاران مگ برایتان آماده نموده ایم، قصد داریم 16 ترکیب طبیعی برای پاکسازی روده را در اختیارتان قرار دهیم. باید در نظر داشته باشید که اثربخشی همه این روش ها اثبات نشده است. بنابراین برترین کاری که می توانید بکنید این است که قبل از امتحان کردن هر کدام از این راهکارها با پزشک مشورت کنید. تا انتها مقاله در کنار ما باشید.

پاکسازی روده چیست؟

پاکسازی روده یک روش مفید برای سم زدایی کردن بدن به روش طبیعی است. هدف این کار برطرف کردن هرگونه مدفوع و ترکیب سمی جمع شده در روده بزرگ است. به پاکسازی روده کولون تراپی هم گفته می شود.

فواید پاکسازی روده چیست؟

باور بر این است که پاکسازی طبیعی روده به خارج کردن مواد هضم نشده از بدن یاری می نماید. در ادامه به تعدادی از خواص پاکسازی روده اشاره نموده ایم.

• به کاهش وزن یاری می نماید.
• سلامت عمومی جسم و فکر را بهبود می بخشد.
• عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می دهد.
• خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.

روش های پزشکی برای پاکسازی روده

در هیدروتراپی کولون هم از آب برای برطرف کردن زایدات از روده استفاده می شود. در نظر داشته باشید که اثربخشی این روش ها از لحاظ علمی ثابت نشده است. علاوه بر این باید دقت کنید که زیاده روی در کولون تراپی پیامدهای ناخوشایندی را در پی دارد که از جمله آن ها می توانیم به کم آب شدن بدن و ناتوانی در مدفوع کردن به طور طبیعی اشاره کنیم. بنابراین کولون تراپی را به طور متعادل انجام دهید تا دچار مسئله ای نشوید.

مواد طبیعی برای پاکسازی روده

در ادامه ترکیبات طبیعی برای پاکسازی روده آورده شده است.

1. گارسینیا کامبوجیا

مصرف مکمل گارسینیا کامبوجیا جلوی اشتها را می گیرد و سوخت وساز بدن را افزایش می دهد. دلیل این موضوع وجود ترکیبی به نام اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) در آن است. گارسینیا کامبوجیا نه تنها به از بین بردن سموم از بدن یاری می نماید، بلکه ممکن است در کنترل وزن بدن هم اثرگذار باشد و التهاب و ناتوانی در تحمل گلوکز را درمان کند.

مواد لازم

• مکمل گارسینیا کامبوجیا: 500 تا 1000 میلی گرم

طرز استفاده

1. مکمل گارسینیا کامبوجیا را مصرف کنید.
2. بعلاوه می توانید گارسینیا کامبوجیا را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.

هر چند وقت یک بار؟

یک تا دو بار در روز از مکمل گارسینیا کامبوجیا بهره ببرید.

2. آب سیب

پکتین (فیبر) موجود در سیب در پاکسازی روده مفید است. این نوع فیبر به مدفوع حجم می دهد و حرکت مدفوع در روده را آسان می نماید. این موضوع ممکن است به کاهش وزن یاری کند. علاوه بر این سیب ممکن است از رشد سلول های سرطان روده بزرگ پیشگیری کند .

مواد لازم

• سیب: یک عدد
• آب: یک فنجان

طرز تهیه

1. یک عدد سیب را درشت خرد نموده و هسته های آن را خارج کنید.
2. سیب خرد شده را در مخلوط کن بریزید و یک فنجان آب به آن اضافه کنید.
3. مخلوط را چند پالس بزنید.
4. آب سیب را به یک لیوان منتقل کنید و بلافاصله آن را بنوشید.
5. بعد از 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید.

هر چند وقت یک بار؟

دست کم 3 بار در روز آب سیب بخورید.

3. نوشیدنی دیتاکس با لیموترش

لیموترش که در دسته مرکبات قرار می گیرد، یکی از برترین منابع ویتامین C به شمار می رود. ویتامین ذکر شده ممکن است سوخت وساز بدن را بهبود ببخشد و به سم زدایی بدن یاری کند. لیموترش خواص آنتی اکسیدانی دارد و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می نماید. یک مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف نوشیدنی دیتاکس با لیموترش می تواند چربی بدن را کاهش دهد.

نکته

از آنجایی که لیموترش اسیدی است، بعد از نوشیدن مخلوط زیر دهانتان را با آب بشویید تا مینای دندانتان آسیب نبیند.

مواد لازم

• لیموترش: نصف یک عدد
• عسل: نصف قاشق چای خوری
• نمک: نوک قاشق چای خوری
• آب ولرم: یک لیوان

طرز تهیه

1. آب نصف یک عدد لیموترش را بگیرید و آن را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
2. نمک و عسل را درون یک لیوان بریزید و خوب هم بزنید.
3. مخلوط به دست آمده را نوش جان کنید.

هر چند وقت یک بار؟

هر روز صبح این نوشیدنی دیتاکس را با شکم خالی میل کنید.

4. ماست

ماست یک ترکیب پروبیوتیک است. روده ها حاوی اندازه زیادی باکتری های خوب هستند . نبود باکتری های خوب در روده ممکن است منجر به مسائل گوارشی و سلامتی مختلف شود. ماست بعلاوه منبع سرشار آنتی اکسیدان ها به شمار می رود. مصرف روزانه ماست به حفظ سطح پروبیوتیک ها در بدن یاری می نماید که این موضوع در پاکسازی روده اثرگذار است. هرچند تحقیقات کمی در این زمینه وجود دارند.

مواد لازم

• ماست بدون طعم: یک کاسه

طرز استفاده

یک کاسه ماست بدون طعم را میل کنید.

هر چند وقت یک بار؟

هر روز یک تا دو بار ماست بدون طعم بخورید. به ماست شکر یا میوه اضافه نکنید.

5. سرکه سیب

سرکه سیب خواص آنتی اکسیدانی و آنتی بیوتیکی دارد و به همین دلیل می تواند در افزایش سلامت روده بزرگ اثرگذار باشد. خواص آنتی بیوتیکی سرکه سیب به داشتن ترکیبی به نام استوباکتر برمی شود. این ترکیب فرآیند هضم و عملکرد روده را بهبود می بخشد. طبیعت اسیدی سرکه سیب اسید معده را افزایش می دهد، سموم را از بدن خارج می نماید و می تواند به شما در کاهش وزن یاری کند.

نکته

بعد از خوردن نوشیدنی زیر دهانتان را با آب بشویید. دلیل این موضوع این است که عسل استفاده شده در این نوشیدنی در صورتی که روی دندان ها بماند، باعث پوسیدگی آن ها می شود.

مواد لازم

• سرکه سیب ارگانیک: 1 تا 2 قاشق غذاخوری
• عسل: 1 تا 2 قاشق غذاخوری
• آب گرم: یک لیوان

طرز تهیه

1. سرکه سیب را درون یک لیوان آب گرم بریزید.
2. عسل را به لیوان اضافه کنید و آن را به خوبی هم بزنید.
3. مخلوط به دست آمده را بنوشید.

هر چند وقت یک بار؟

هر روز صبح نوشیدنی بالا را نوش جان کنید.

6. آب سبزیجات خام

نوشیدن آب سبزیجات خام در پاکسازی روده و سم زدایی بدن مفید است. علاوه بر این به مدیریت وزن یاری می نماید.

نکته

از مصرف آب سبزیجات آماده خودداری کنید، چون مواد مغذی و مواد معدنی ندارد.

مواد لازم

• اسفناج
• شلغم
• هویج
• گوجه فرنگی
• خیار

طرز تهیه

1. پوست چغندر، هویج و خیار را بگیرید و آن ها را به همراه اسفناج و گوجه فرنگی درشت خرد کنید.
2. اسفناج، شلغم، هویج، گوجه فرنگی و خیار را در مخلوط کن بریزید.
3. مواد را دو تا پالس بزنید تا یک نوشیدنی یک دست ایجاد شود.
4. نوشیدنی به دست آمده را بلافاصله بخورید.

هر چند وقت یک بار؟

چند بار در روز آب سبزیجات را میل نموده و با این کار به پاکسازی روده ی خود یاری کنید.

7. آب نمک

مصرف آب نمک حرکت روده را افزایش می دهد و به خارج کردن سموم، باکتری ها و مدفوع جمع شده در روده از بدن یاری می نماید. سدیم موجود در نمک آب را به بافت های روده ها می رساند. استفاده از آب نمک برای پاکسازی روده بی خطر است و باعث از بین رفتن اندازه زیادی از الکترولیت های بدن نمی شود.

نکته

بعد از مصرف نوشیدنی زیر ممکن است مدفوعتان شل شود.

مواد لازم

• نمک دریا: یک قاشق غذاخوری
• آب: یک لیوان

طرز تهیه

1. یک قاشق غذاخوری نمک دریای تصفیه نشده را به یک لیوان آب اضافه کنید و آن را خوب هم بزنید.
2. مخلوط را درون یک قابلمه کوچک بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید.
3. اجازه دهید مخلوط به جوش بیاید. سپس آن را کنار بگذارید تا خنک شود.
4. نوشیدنی ایجاد شده را صبح ها مصرف کنید.
5. بعد از مصرف آب نمک معده تان را به آرامی با حرکات رو به پایین ماساژ دهید.

هر چند وقت یک بار؟

هر روز صبح این نوشیدنی را با شکم خالی مصرف کنید.

8. زنجبیل

زنجبیل حاوی یک ترکیب بیواکتیو به نام جینرول است که خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد. معمولا از زنجبیل برای درمان مسائل گوارشی و کاهش وزن استفاده می شود. احتمالا شنیده اید که زنجبیل حالت تهوع را درمان می نماید. این ترکیب بعلاوه سلامت روده بزرگ را افزایش می دهد و به بهبود فرآیند هضم یاری می نماید. زنجبیل ممکن است در پاکسازی روده نقش داشته باشد؛ هرچند به تحقیقات بیشتری در این زمینه احتیاج است.

نکته

لیموترش اسیدی است؛ بنابراین همان طور که در بالا اشاره کردیم بهتر است بعد از مصرف آن دهانتان را آبکشی کنید.

مواد لازم

• زنجبیل: یک قاشق چای خوری
• آب لیموترش: یک چهارم فنجان
• آب گرم: دو فنجان

طرز تهیه

1. زنجبیل را به دو فنجان آب گرم اضافه نموده و مواد را خوب مخلوط کنید.
2. آب لیموترش را به مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید.
3. مخلوط را نوش جان کنید. اگر خوردن یک باره این نوشیدنی برایتان زیاد است، آن را دو یا سه بار در روز مصرف کنید.

هر چند وقت یک بار؟

برای پاکسازی روده یک بار در روز این روش درمانی را به کار بگیرید.

9. منیزیم سیترات

منیزیم سیترات یک ترکیب مسهل است. این ترکیب مدفوع را نرم نموده و حرکات روده را منظم می نماید. منیزیم سیترات ممکن است در کاهش وزن مفید باشد و سلامت عمومی بدن را افزایش دهد.

نکته

اندازه بالا از منیزیم سیترات را فقط به مدت یک هفته مصرف کنید، چون افزایش حرکات روده ممکن است باعث از دست رفتن مواد معدنی بدن شود.

مواد لازم

• پودر منیزیم سیترات: دو تا چهار قاشق چای خوری
• آب گرم: یک لیوان

طرز تهیه

1. منیزیم سیترات را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و آن را به خوبی هم بزنید.
2. مخلوط ایجاد شده را هر روز صبح میل کنید.

هر چند وقت یک بار؟

یک بار در روز نوشیدنی بالا را مصرف کنید.

10. تخم کتان

تخم کتان منبع سرشار اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می رود. مصرف روزانه تخم کتان یک روش قطعی برای پاکسازی روده محسوب می شود، چون مسهل است و به مدفوع حجم می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی عمومی بدن معجزه آسا هستند. تخم کتان حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبر است و می تواند به افزایش حرکات روده یاری کند. این موضوع ممکن است در خارج کردن سموم از بدن اثرگذار باشد.

نکته

پودر تخم کتان را در فریزر نگه دارید، چون ممکن است خیلی سریع خراب شود.

مواد لازم

• پودر تخم کتان: یک قاشق غذاخوری
• آب گرم: یک لیوان

طرز تهیه

1. پودر تخم کتان را درون یک لیوان آب گرم بریزید و آن را خوب هم بزنید.
2. مخلوط را 30 دقیقه قبل از اینکه صبحانه بخورید، بعلاوه قبل از خوابیدن مصرف کنید.
3. می توانید اندازهی عسل به نوشیدنی بالا اضافه کنید.

هر چند وقت یک بار؟

مخلوط بالا را دو بار در روز بنوشید.

11. آب آلوئه ورا

آلوئه ورا می تواند حرکات روده را افزایش دهد. وجود ترکیبات بیواکتیو و آنتی اکسیدانی در سم زدایی بدن اثرگذار هستند. خواص مسهل آلوئه ورا می تواند به پاکسازی روده یاری کند.

نکته

لیموترش اسیدی است؛ پس بعد از خوردن نوشیدنی زیر دهانتان را با آب بشویید.

مواد لازم

• ژل آلوئه ورا: 200 میلی گرم
• آب: یک تا دو فنجان
• آب لیموترش تازه: دو قاشق چای خوری

طرز تهیه

1. آب لیموترش را به یک تا دو فنجان آب اضافه کنید.
2. ژل آلوئه ورا را به این مخلوط اضافه کنید و آن را خوب هم بزنید.
3. آب آلوئه ورا را به مدت سه تا چهار ساعت در یخچال نگه دارید. سپس آن را میل کنید.

هر چند وقت یک بار؟

اندازه کمی از این نوشیدنی را چند بار در روز مصرف کنید .

12. جوش شیرین

جوش شیرین قلیایی است که این موضوع به متعادل کردن سطح PH معده یاری می نماید. یک مطالعه به این نتیجه رسید که جوش شیرین مسهل است و ممکن است به درمان سوءهاضمه و پاکسازی روده یاری کند. در مصرف جوش شیرین زیاده روی نکنید، چون می تواند منجر به بواسیر و مسائل دیگر شود.

نکته

جوش شیرین اسید معده را خنثی می نماید، چون سطح PH معده را افزایش می دهد. بنابراین یک ساعت بعد از غذا خوردن مخلوط زیر را مصرف کنید تا با اسید معده یا توانایی بدن در هضم مواد غذایی تداخل پیدا نکند . حتما اندازه کمی از جوش شیرین را مصرف کنید. زیاده روی در مصرف جوش شیرین می تواند به طرز قابل توجهی سطح PH را تغییر دهد و اثرات کشنده ای به همراه داشته باشد.

مواد لازم

• جوش شیرین: نصف قاشق چای خوری
• آب گرم: یک لیوان

طرز تهیه

1. جوش شیرین و آب گرم را با هم مخلوط کنید.
2. هر روز صبح این نوشیدنی را بخورید.

هر چند وقت یک بار؟

هر روز صبح نوشیدنی بالا را میل کنید.

13. روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب با زنجیره میانه مانند اسید لوریک است که خواص آنتی اکسیدانی قوی دارند. این اسیدهای چرب می توانند به بهبود شرایط آنتی اکسیدانی و پیشگیری از اکسیداسیون چربی یاری نمایند. برخی از متخصصان باور دارند این خواص روغن نارگیل در پاکسازی روده اثرگذار است. هرچند باید در نظر داشته باشید که تحقیقات کمی در این زمینه صورت گرفته است.

نکته

زنان باردار نباید روغن نارگیل مصرف نمایند. علاوه بر این افرادی که دچار بیماری های مزمن هستند، باید قبل از مصرف این روغن با پزشک مشورت نمایند تا دچار مشکل نشوند.

مواد لازم

• روغن نارگیل ارگانیک: دو قاشق غذاخوری
• آب لیموترش: به اندازه لازم (اختیاری)
• ماست: به اندازه لازم (اختیاری)

طرز تهیه

1. در طول روز چهار قاشق غذاخوری روغن نارگیل مصرف کنید. طی روز هیچ غذای جامدی مصرف نکنید.
2. قبل از مصرف روغن نارگیل به اندازه ذکر شده در بالا سه بار در روز یک قاشق چای خوری روغن نارگیل بخورید و رژیم غذایی نرمال خود را دنبال کنید تا ببینید این روش درمانی برای شما مفید است یا نه.
3. اگر به نظرتان روغن نارگیل خیلی چرب است، اندازهی ماست یا آب لیموترش به آن اضافه کنید.

هر چند وقت یک بار؟

به مدت 3 تا 7 روز هر روز 14 قاشق غذاخوری روغن نارگیل مصرف کنید.

14. روغن کرچک

روغن کرچک یک ترکیب مسهل قوی است که می تواند در افزایش و سرعت بخشیدن به حرکات روده مفید باشد. ریسینولئیک اسید موجود در روغن کرچک اثرات مسهل دارد. این ترکیب می تواند به وسیله خارج کردن سموم از بدن به پاکسازی روده یاری کند.

مواد لازم

• روغن کرچک: یک تا دو قاشق غذاخوری
• آب لیموترش یا آب پرتقال: یک تا دو قاشق غذاخوری

طرز تهیه

1. اندازه مساوی از روغن کرچک و آب پرتقال یا آب لیموترش را با هم ترکیب کنید.
2. مخلوط به دست آمده را صبح با شکم خالی میل کنید.
3. بعد از هر 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب داغ بخورید تا دست کم دو تا سه بار شکمتان را خالی کنید.
4. سپس ماست یا سایر محصولات تخمیری را مصرف کنید. این کار حرکات روده را متوقف می نماید.

هر چند وقت یک بار؟

به مدت یک تا دو ماه یک بار در روز مخلوط بالا را میل کنید.

15. چای سبز

چای سبز یک ترکیب خانگی است که می تواند روده ها را به روش طبیعی پاکسازی کند. این نوع چای مفید حاوی کاتچین ها است. کاتچین ها گروهی از پلی فنول ها هستند که نشان داده شده خواص آنتی اکسیدانی دارند و به کاهش التهاب روده یاری می نمایند. برخی از متخصصان باور دارند که چای سبز ممکن است به تحریک حرکات روده یاری کند. با این حال باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود.

مواد لازم

• چای سبز: یک قاشق چای خوری
• آب داغ: یک فنجان
• عسل: به اندازه لازم

طرز تهیه

1. چای سبز را به آب داغ اضافه کنید و آن را به مدت دست کم 10 دقیقه کنار بگذارید تا رنگ پس دهد.
2. اجازه دهید چای کمی خنک شود. سپس اندازهی عسل به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.
3. چای سبز شما آماده است. نوش جان.

هر چند وقت یک بار؟

می توانید هر روز سه تا چهار فنجان چای سبز بنوشید .

16. فلفل کاین

فلفل کاین حاوی کپسایسین است که نشان داده شده به کاهش اشتها یاری می نماید. برخی از متخصصان باور دارند این موضوع ممکن است به تسکین حرکات روده و پاکسازی روده ها یاری کند. کپسایسین بعلاوه به عنوان محرک دستگاه گوارش شناخته می شود. فلفل کاین خواص آنتی اکسیدانی دارد و می تواند بدن را سم زدایی کند و سوخت وساز بدن را بهبود ببخشد.

نکته

لیموترش اسیدی است؛ بنابراین توصیه می شود بعد از مصرف نوشیدنی زیر دهانتان را با آب بشویید.

مواد لازم

• پودر فلفل کاین: یک چهارم قاشق چای خوری
• آب لیموترش تازه: دو قاشق غذاخوری
• عسل: دو قاشق غذاخوری
• آب گرم: یک لیوان

طرز تهیه

1. پودر فلفل کاین، عسل و آب لیموترش تازه را در یک لیوان آب گرم بریزید و مواد را خوب هم بزنید.
2. نوشیدنی به دست آمده را میل کنید.
3. طی مدتی که این نوشیدنی را میل می کنید از مصرف غذاهای جامد خودداری کنید.

هر چند وقت یک بار؟

به مدت 10 روز شش تا دوازده بار در روز مخلوط بالا را نوش جان کنید.

نکته مهم

در نظر داشته باشید که مصرف برخی از نوشیدنی های دیتاکس ممکن است مسائلی از جمله کم آب شدن بدن، مختل شدن عملکرد روده ها و… را در پی داشته باشند. قبل از به کار بردن هر کدام از روش های ذکر شده در این مقاله حتما با پزشک مشورت کنید.

عوارض جانبی پاکسازی روده ها

اگر تصمیم دارید روده هایتان را پاکسازی کنید، حتما باید عوارض جانبی احتمالی آن را هم در نظر داشته باشید. پاکسازی روده ها خواص متعددی دارد؛ با این حال ممکن است منجر به برخی عوارض جانبی شود که در ادامه تعدادی از آن ها را نام برده ایم.

• سرگیجه که معمولا یکی از علائم کم آبی بدن به شمار می رود.
• حالت تهوع و استفراغ
• آغاز سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
• واکنش های آلرژیک
• بی خوابی

روش هایی برای پیشگیری از مسائل مربوط به روده ها

برای اینکه دچار مسائل مربوط به روده ها نشوید، روش های زیر را به کار بگیرید.

• مواد غذایی سرشار از فیبر از جمله سریل، غلات سبوس دار، سبوس، جو دوسر، میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود جای دهید. این کار می تواند حرکات روده را افزایش دهد و سلامت روده ها را بهبود ببخشد.
• مایعات بیشتری مصرف کنید.
• از مصرف تنباکو اجتناب کنید.

سخن آخر

در مقاله امروز وبلاگ آقای رضایی مگ 16 ماده طبیعی برای پاک کردن روده ها از سموم را معرفی کردیم. از جمله روش های خانگی برای پاکسازی روده ها می توانیم مصرف آب سیب، نوشیدنی دیتاکس تهیه شده با آب لیموترش تازه، ماست، سرکه سیب و… را نام ببریم. علاوه بر این در سرانجام مقاله به آنالیز عوارض جانبی پاکسازی روده و روش هایی برای پیشگیری از مسائل روده پرداختیم. روش های ذکر شده در این مقاله را به کار بگیرید و نظر خود را درباره اثربخشی آن ها در بخش کامنت ها با ما و مخاطبان دیگر در میان بگذارید.

این مطلب فقط جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه برطرف مسؤولیت وبلاگ آقای رضایی مگ را بخوانید.

منبع: style craze