5 روش فوری خانگی درمان کمردرد - وبلاگ آقای رضایی

به گزارش وبلاگ آقای رضایی، همه ما در زندگی ممکن است با کمردرد روبرو شده باشیم و این مشکل دلیل های بخصوصی دارد.

بعضی از کمردردها احتیاج به مراقبت های طولانی مدت دارند اما گاهاً با اجرای بعضی روش ها کمردرد خیلی سریع درمان می گردد. فرض کنید قصد دارید به یک مهمانی بروید و یا با گروه کوهنوردی تان قرار دارید. برای خواندن اخبار سلامت بیشتر میتوانید به خبرجو 24 مراجعه نمایید. اما به دلایلی کمردرد به سراغ تان می آید. در این موقعیت ها احتیاج به یک روش بهینه و ضرب الاجلی برای درمان و یا حداقل بهبود کمردرد دارید. به همین منظور ما در این مطلب قصد داریم به حداقل 5 روش فوری درمان خانگی کمردرد اشاره کنیم که اگر به طور کامل آنها را انجام دهید نتایج شگفت انگیزی را بدست می آورید.

استفاده از معجون و نوشیدنی ها

بعضی از دمنوش ها و نوشیدنی ها برای درمان کمردرد فوق العاده مفید هستند. بسیاری از افراد کمردردشان ناشی از سیاتیک است که همان فشار روی دیسک محسوب می گردد. در این موقعیت ها استفاده از معجون ها بسیار یاری کننده است. برای این منظور می توانید از جوشانده سیاه دانه بهره ببرید. البته توجه داشته باشید که که سیاه دانه را با عسل ترکیب کنید. این معجون اگر چه ممکن است در حداقل 2 ماه بهبودی کمردرد را منجر گردد اما فوق العاده تأثیرگذار است.

در روش دیگر برای تهیه یک نوشیدنی مناسب برای رفع کردن درد کمر کافی است حداقل 10 برگ از ریحان را در یک فنجان آب جوشانده تا زمانی که آب به نصف کاهش داشته باشد. در نهایت به دمنوش مقداری نمک اضافه کنید و به صورت روزانه آن را میل نمایید. ناگفته نماند که از کمردردتان شدید است، توصیه می کنیم در روز دو بار از این معجون استفاده نمایید.

بکارگیری از ورزش در خانه

از اصولی ترین روش های درمانی کمردرد انجام تمرینات ورزشی است. البته یادآور می شویم که اگر در مورد انتخاب ورزش مناسب برای کمردرد سردرگم هستید، کافی است با افراد متخصص مشورت کنید. با این حال از ورزش های فوق العاده ای که برای درمان کمردرد استفاده می گردد، می توان به پیاده روی های کوتاه، یوگا، پیلاتس و... اشاره نمود. برای خواندن اخبار ورزشی میتونید به خبرجو 24 مراجعه نمایید. حال با هم به چند حرکت ایده آل برای درمان فوری دردکمر در خانه اشاره می کنیم:

• حرکت کششی به صورت نشسته فوق العاده عالی است. برای این منظور باید روی یک سطح صاف بشینید و پاهایتان را کاملاً صاف کنید. حال انگشتان پاهایتان را با دست لمس نمایید.
• روی شکم خوابیده و دست ها را جلوی قفسه سینه قرار دهید. سپس بالاتنه را به آرامی به بالا راهنمایی کنید. انجام این حرکت به مدت 30 ثانیه برای بهبود کمردرد بسیار مفید است.
• روی زمین و با زانو نشسته و دست ها را در کنار سرتان به صورت کشیده قرار دهید. حال کافی است خم شده تا دست و سرتان به زمین برسد.

استفاده از گرما و سرما

برای دردهای کمر که در بخش پایین تنه احساس می گردد، استفاده از یخ و گرما نیز موثر خواهد بود. موضوع با اهمیت در این خصوص نحوه استفاده از این روش است که باید به ترتیب بکارگیری گردد. در واقع یعنی ابتدا باید سرما و سپس گرما بر روی کمر اعمال گردد. پر واضح است که در نظر نگرفتن این موضوع سبب آسیب بیشتر خواهد شد. حال اگر این سوال برایتان پیش آمده است که به چه صورت باید از این راه کار بهره ببرید باید عرض کنیم که در دو روز ابتدایی مشکل سعی کنید بخش تحتانی آسیب دیده را با یخ مداوا نمایید.

در بیشتر اوقات بکارگیری از قالب های مکعبی یخ که داخل یک کیسه پلاستیکی قرار دارند، نتیجه مناسبی دارد. در ادامه می توانید از کمپرس گرم بهره مند شوید. البته دقت داشته باشید که استفاده از کمپرس آب به طور مستقیم بر روی پوست خودداری کنید تا مشکل کمردرد دوچندان نگردد.

بکارگیری از رژیم غذایی ضدالتهابی

التهاب ها دلیلی بر ایجاد دردهای مزمن کمر هستند. در این خصوص می توان از ضددردهایی مانند ناپروکسن بهره مند شد. البته پر واضح است که التهاب دلایل زیادی دارد که یکی از مهم ترین ها رژیم غذایی نامناسب است. برای اینکه بتوانید التهابات در بدن را به طرز چشم گیری کاهش دهید، توصیه می کنیم موادهای غذایی مانند میوه و سبزیجات تازه را مصرف کنید.

بعلاوه استفاده از ماهی، انواع آجیل، غلات کامل و مواردی از این دست نیز می توان به جلوگیری از التهاب در بدن یاری شایانی کند. از طرفی عدم مصرف غذاهای فرآوری شده روش دیگری برای مراقبت از بدن در برابر ایجاد التهاب است. پس توصیه می کنیم اگر دچار کمردرد هستید، رژیم غذایی تان را آنالیز نموده و سعی کنید از مواد غذایی مفید به جای غذاهای قندی و چرب بهره ببرید.

انجام فیزیوتراپی در خانه

فیزیوتراپی از جمله روش هایی است که با استفاده از آن می توان به بهبود کمردرد یاری کرد. البته برای این منظور الزاماً احتیاج به دستگاه های خاص در خانه نیست. در واقع ورزش و نرمش دادن دست و پا برای کاهش درد کمر مفید خواهد بود. با این حال با مشورت با متخصصان به راحتی می توانید در روز ورزش هایی را در قالب فیزیوتراپی برای کمردرد در نظر بگیرید.

از طرفی شرایط خواب مناسب در طول هفته می تواند دردهای کمر که ناشی از تخت سفت و مواردی از این دست هست را نیز کاهش دهد. به طور کلی استفاده از این روش که اگر زیر نظر متخصص باشد، تأثیرات بیشتری خواهد داشت، از مهم ترین راه چاره های درمان فوری کمردرد محسوب می گردد.

در ضمنً توجه داشته باشید که بعضی از وسایل فیزیوتراپی که مخصوص خانه است، با قیمت های مناسب قابل تهیه هستند و افراد می توانند بدون هزینه اضافی از برترین امکانات برای بهبود شرایط کمردردشان بهره مند شوند. در این خصوص خرید از مراکز معتبر توصیه اکید ماست.

جمع بندی

در این مقاله سعی کردیم به راه چاره هایی بپردازیم که هر کدام بهبودی کمردرد را منجر می شوند. اما به دلایل مختلف ممکن است امکان انجام بعضی از این راه کارها را نداشته باشید و در نتیجه به دیگر روش ها احتیاج خواهید داشت. به همین منظور توصیه می کنیم برای اینکه به درمان های فوری خانگی کمردرد دسترسی داشته باشید، کافی است از مطالب سایت خبرجو 24 بهره ببرید.

در این سایت به طور کامل به روش های بهینه ای برای بهبودی این مشکل اشاره شده است که می توانید بدون کمترین دغدغه آنها را انجام داده تا به نتایج دلخواه دست یابید. با این حال از هر گونه فشار بر روی کمر به واسطه انجام روش های عنوان شده مخصوصاً تمرینات ورزشی خودداری کنید تا کمردردتان تشدید نگردد.